co na obiad

Dzień 10 Kolejny dzień spałem spokojnie 8h-9h( już drugi ). Przestawiłem luszko w pokoju, może dlatego ;-) Samopoczucie OK. Myślę nad suplementami. Lata już nie te i regeneracja nie ta. Dieta Dzisiaj zrobiłem pasztet własnej roboty. Mix świeżych warzyw około 2kg (marchewka, por, cebula, pieczarki, pietruszka) pierś z indyka 400g, mięso wołowe na [...]

[...] + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: pieczywo chrupie z szynką drobiową + np. pomidor Obiad godz. 14:40: 80gr piersi z kurczaka + 45g kaszy gryczanej + warzywa Drugi obiad godz. 18:00: 80g piersi z kurczaka + np. ogórek kiszony Kolacja godz. 21:00: jajecznica lub omlet Pytanie czy na kolacje zamiast omleta/jajecznicy np. tuńczyk w sosie [...]

Hej, wrzucam aktualizację za wczoraj, śniadanie i lunch były zapewne "marne", ale to tylko ze względu na to że nie miałam nic więcej zapakowane do pracy, a w okolicy akurat nie ma sklepów. Obiad przygotowałam po przeczytania wątku "PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS DLA KOBIETY OD PODSTAW", tylko nie wiem czy w kalkulatorze na stronie potreningu.pl kasza jest [...]

Wraca mąż z pracy do domu, otwiera mu żonka, podaje kapcie, obiad, potem piwko i gazetkę, włącza telewizor z ulubionym kanałem sportowym i nic nie mówiąc wychodzi do kuchni - do swoich kobiecych, domowych obowiązków. I tak jest co dzień od ślubu. Jednak pewnego dnia żona przerywa swoje czynności, wpada do pokoju i pyta: - Kochanie, powiedz mi co [...]

[...] 100 g ryżu, jakieś mięso (zależy co ugotują, drób/wołowina/wieprzowina) i szklanka maślanki naturalnej – maślanka ze względu na to że lubie sobie wypić szklanke do obiadu + surówka warzywna 17:00 - Trening 18:45 – może mi się uda zainwestować w tego mass xxl’a – bo faktycznie by się przydał, jeśli tak, to [...]

[...] tak. Apetyt ma ale ciężko mu się oddycha. Weterynarz dopiero jutro. Ogólnie bardzo chudy jest, nawet chyba schudł. Odrobaczony był. Na suchej karmie plus czasem mięso jak obiad robiłam ale tylko kurczaka , taki piesek francuski. Po tym zatruciu kupiłam mu te saszetki mokre , je o wiele chętniej. Nie wiem czy jakaś alergia czy co. Mój [...]

[...] robię sobie wyczesane kanapki z mięsem, jajkiem, warzywami etc. BIAŁKO + WĘGLOWODANY + TŁUSZCZE ) - NAJWAŻNIEJSZE POSIŁKI dla mnie to PRZED i PO TRENINGOWY ( przerabiam obiad robiony przez mamę na posiłek PRZED treningowy i śmiało wyrażam co do niego swoje preferencje smakowe. Mówię Jej, że mam ochotę na mięso/rybę + [...]

[...] T=41 II posiłek: (na mieście): - 4 kromki chleba zwykłego (120g) B=6,5 W=62,5 T=1,5 - masło (50g) B=0,3 W=0,3 T=41 - szynka wieprzowa (50g) B=8,2 W=0,5 T=9 III posiłek - obiad: - 1 woreczek ryżu (100g) B=6,7 W=76,5 T=0,7 IV posiłek: - 2 banany (200g) B=2 W=43,6 T=0,6 - płatki owsiane (100g) B=11,9 W=62,4 T=7,2 - mleko UHT 0,5% (200g) B=7 [...]

[...] - jajecznica z dwóch jaj na oleju kokosowym z dużą kromką chleba bezglutenowego + pomidor i ogórek - II śniadanie - płatki jaglane z twarożkiem, malinami i migdałami - obiad - duża porcja smażonej piersi z kurczaka z gotowanymi warzywami (brukselka, marchew, fasolka, groszek) + ryż biały - twarożek z malinami, wiórkami kokosowymi i [...]

[...] lnianym + kanapka z masłem z orzechów laskowych - II śniadanie - makaron kukurydziany z jajem, bananem i czarnymi jagodami i mała kanapka z masłem z orzechów laskowych - obiad - makaron kukurydziany z łososiem wędzonym - kolacja - makaron kukurydziany z piersią z kurczaczka WARZYWA: pomidor, ogórek, pieczarka, marchewka, kiełki fasoli mung, [...]

[...] Dieta,a dokładniej rozkład dnia: Śniadanie 9.00 Duża micha różnorodnego musli. 2 godz przerwy i gainer białkowy(11) Później około 13 idę na siłownie(12-15) Obiad Około 15 obiad Głównie jakieś warzywka i kurczak z patelni. Później o 17 kolejny gainer. Kolacja Około 19 - 20 Tutaj ciężko mi powiedzieć co zjem bo to nie ode mnie zależy ale często [...]

[...] 3.w twoim wieku to nie prawda nie przesadzaj z cieżarem w siadach 4. jesli nie chcesz diety to chociaz sie trzymaj podstawowoych zasad zywienia bo to co ty jesz to beznadzieja czyli: rano platki owsiane z mlekiem + 5 jaj, w szkole chleb razowy z piesiom kuraka obiad ryz z piersiom podwieczorek tak samo a kolacja omlet z owsianymi na noc twarog

[...] nie byłaby z tego zadowolona XD Kiedy jadłam 1500 kcal to śniadanie było takie samo jak teraz, drugie śniadanie czasami omijałam ( wiem, błąd, już go więcej nie popełnie ), obiad 500kcal, podwieczorek 100, a kolacja 300. Jadłam raczej zdrowo. Już dawno zrezygnowałam z Fast Foodów. Frytek nie jadłam już od wielu miesięcy, tak samo chipsy. Gorzej [...]

[...] Rano po przebudzeniu w domku góralskim stało się to co stać się musiało. Do godziny 12:00 byłem już po 4 piwach %-) Tego dnia musiałem iść na 19:00 do pracy więc stwierdziłem że po godzinie 12:00 nie piję %-) Dieta 4 piwa + batonik Ikar :D + obiad w pracy (ziemniaki tyle co kot napłakał + surówka + gotowane mięso - około 100 gram). Trening Brak

klimerson jak u Ciebie z takimi cwczeniami jak dipsy i podciaganie, w hst powinna byc progresja ciezaru i wtedy trzeba zobaczyc czy dasz rade dodac ciezaru do tych cwiczen. Jezeli nie, mozna zawsze wybrac inne cwiczenia albo nawet inny trening. Ja napisalem u GALERII ZDJEC ze proponowalbym nabranie masy z etapami dekompozycji i proponuje [...]

JAKO ZE WYCHODZE Z ALTERNATYWNEJ DROGI WKLEJAM TUTAJ POCZATEK MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 [...]

[...] się trochę nieodpowiednio: poprawiłem go, że za kilkadziesiąt lat. Potem razem z DARNOK'm oglądałem występy kobiet. Później syn zabrał mnie na spotkanie z wnuczką i obiad. Trochę zagadaliśmy się i musieliśmy gonić właśnie odjechał z peronu! Na następnej stacji udało mi się do niego wsiąść przeskakując z peronu na peron po torach! Licząc [...]

Cześć wszystkim! Tak więc kontynuuję opis Gochu. Po tej zabawie w przenikanie parami, nadal w parach udaliśmy się w kierunku lotniska i w niedalekiej odległości jedliśmy obiad (nadal w kajdanach). Po obiedzie mieliśmy trochę przerwy, po czym udaliśmy się do obozu instruktorów po pontony. Następnie podzieleni zostaliśmy na 4 - osobowe zespoły i [...]

[...] w kalorie) - 1 łyżka oliwy z oliwek - 88kcal, p-0g, ww-0g, t-10g - 1 skibka chleba - 117kcal, p-5g, ww-20g, t-1.3g razem : 470kcal, p-41g, ww-21g, t-22g Posiłek IV ( obiad ) - ryż biały 70g - 280kcal, p-5g, ww-65g, t-0.5g - pierś z kurczaka 300g - 300kcal, p-31g, ww-0g, t-4g - czerwona papryka i zółta ( niewliczam kaloryczność) - 4 [...]

[...] ino wywodzi się z braku treningu. Niewiele napisałeś o swoich możliwościach finansowych. To co ja bym Ci polecał. Nie można rezygnować z ciepłych posiłków takich jak obiad. Możesz zrezygnować z kolacji na poczet warzyw i owoców. Ale śniadanie i obiad musisz zjeść. Oczywiście słodycze trzeba by było odstawić, jak i inne przekąski w postaci [...]